如何提高性别:12个不可抗拒的健康性生活秘诀

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   性是人类生活的自然组成部分。拥有令人满意的性生活已被证明可以极大地改善我们的整体健康状况,它甚至可以降低我们患某些疾病的风险。然而,许多因素可以使性生活不那么惊人。考虑到这一点,Flo在这里为您提供一些精彩的技巧,帮助您实现健康的亲密生活。一路上学习一些有趣的性健康事实也会让你更容易拥有更愉快的性生活!

1、与您的伴侣沟通
   这可能听起来像一个明显的提示,但它是最容易忘记的事情之一。我们的日常生活通常涉及工作,家庭,朋友和一些紧张的情况。很多时候,我们与合作伙伴的沟通是理所当然的。在一段关系中,必须在所有事项上保持公开交流,性也不例外。感到舒服的对方会更容易讨论诸如时间表冲突,隐私缺乏和性偏好等问题。像压力这样常见的东西会导致男性性健康问题,例如性欲低下和勃起功能障碍。在这些情况下,以尊重的方式与您的合作伙伴进行沟通可以帮助您识别和解决任何潜在问题。
2、保持健康的性生活饮食
   吃含有矿物质,氨基酸,抗氧化剂和营养素的食物可以有益于你的整体健康,增强你的情绪,所以难怪正确的食物可以提高你的性欲,改善你的性能力。
健康的性饮食包括:
1、肉类或其他蛋白质来源
2、坚果和种子
3、柑橘类水果
4、生蚝
5、三文鱼
6、绿叶蔬菜
7、萝卜
8、西瓜
9、全谷类、
和伴侣一起吃饭也可以保持健康。用餐时间可以放松并加强关系,许多夫妇一起放松一下。
3、限制你的饮酒量
   偶尔喝一杯红葡萄酒可以增加性欲和润滑,但这是一个众所周知的性健康事实,即过量饮酒会对你的亲密生活造成伤害。研究发现,过量饮酒可以加剧焦虑等负面情绪。酒精也会损害您的注意力和决策能力,使您更难以进行安全的性行为。酒精也可以作为我们神经系统的抑制剂。饮酒过量后,身体的神经不会轻易对性刺激做出反应,使性生活变得不那么愉快。在男性中,酒精也会导致勃起功能障碍。健康的性生活

4、服用维生素以保持性健康
   你有没有想过为你的性健康服用维生素?不同的维生素对我们的性生活有不同的影响。维生素C可以改善血液循环,维生素D已被证明可以增加性激素水平,并可改善勃起和性功能障碍。、其他补品也可以帮助你的性生活。锌可以改善性功能,增加睾丸激素水平。氨基酸精氨酸可以改善血液循环,这对勃起和性快感至关重要。您的医生可以推荐L-瓜氨酸补充剂,由您的身体转化为精氨酸。
5、在床外锻炼身体
   锻炼和身体活动可以通过许多不同的方式改善您的性生活。首先,锻炼可以提高身体的性激素和内啡肽水平,增强你的情绪和性欲。性与健康是密不可分的:健康会增加你的耐力,这对于令人满意的性生活非常重要。、锻炼也可以帮助你对自己更有信心,这反过来会让你更容易享受性爱!
6、做你的凯格尔练习!
   凯格尔运动是实现女性性功能增强的简单方法。要进行它们只需将骨盆底肌肉收紧几秒钟然后松开;、每天重复几分钟。、如果你不确定你应该使用哪种肌肉,假装你必须小便,然后停止尿液流动:你收紧的肌肉是你的骨盆底肌肉。加强它们可以提高女性的性快感,改善润滑,甚至可以使分娩恢复更容易。
7、了解自己的欲望
   为了获得满足的性生活,你必须在床上发现你喜欢的东西。无论是单身还是恋爱,自慰都是探索如何被唤醒的一种非常有效的方式。它也可以帮助您感觉身体更舒适。另一种发现你喜欢的方式是观看色情片或阅读色情书籍。这可以帮助您了解您可能感兴趣的不同事物;、你可以单独或与伴侣一起做,这甚至可以改善你之间的亲密关系。
8、避免吸烟
   烟草含有尼古丁,尼古丁是一种强大的血管收缩剂。这意味着它会缩小血管,减少血液流量。血液循环不良会导致勃起和性功能障碍,使每个人的性生活变得不那么愉快。
9、作为性健康策略的一部分进行测试
   无论您是单身还是恋爱关系,您都需要与性伴侣讨论性病。感觉安全是性欲的一个很好的助推器,在性行为中感到安全的最佳方式是知道你既健康又没有性病。不要害怕向你的伴侣询问他们的性生活史。无论你是否有稳定的伴侣,知道你们都经过测试都会让你安心,让你充分享受性生活。

10、获得一些专业的性健康建议
   如果您怀疑有更深层次的问题阻止您完全享受性生活,请不要犹豫与您的医生交谈。从激素紊乱到子宫内膜异位症,许多医疗条件都可能导致性欲低下或性功能障碍。某些药物,如口服避孕药和抗抑郁药,可以降低你的性欲。您的医生将是帮助您查明任何可能问题的根源以及如何解决问题的最佳人选。
11、始终保护自己
   除非你处于稳定的关系中,否则你应该总是使用安全套。它们是唯一的避孕方法,可以让您远离性病。如果你性活跃,保持安全套靠近总是一个好主意。如果你想停止使用安全套,那里有许多非常有效的避孕方法可以让你免于意外怀孕。在选择避孕方法之前,请务必咨询您的医生。了解您的健康状况将使您感到更放松,并帮助您更轻松地享受性生活。
12、使用性健康产品
   许多性健康产品可以帮助您享受更愉快的性生活。许多因素,如年龄,压力和避孕药,都会降低女性的润滑能力。这会让性爱变得不舒服,但使用润滑剂可能很容易解决。如今,有许多类型的润滑剂可供选择。如果你正在使用乳胶安全套,请确保远离油基润滑剂,因为它们会损坏乳胶并导致破裂。在您的日常生活中加入润滑剂可以让双方的性生活更加舒适愉快。在许多情况下,过上健康的生活方式,与伴侣公开交流,并将自己的性欲掌握在自己的手中,可以对性生活方式和自己的身体产生巨大影响。所以要了解自己,保持安全,享受!、
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